Abbinamento di esercizi di potenziamento muscolare generale in palestra seguita da un allenamento di tonificazione muscolare globale in acqua.

Tipologia attività: anaerobica.
Obbiettivo: tonificazione muscolare generale e specifica, miglioramento della circolazione periferica.
Gruppi muscolari coinvolti: tutti i gruppi muscolari quindi (arti superiori, arti inferiori e busto)
A chi è consigliato: a chi ha necessità di un allenamento mirato.
A chi è sconsigliato: a chi soffre di algie alle articolazioni e patologie cardiache.